Monthly Archives: novembre 2016

Allenamento del 01/12/2016

Ciao cari amici l’allenamento di oggi sarà molto divertente pronti ? Via 10′ riscaldamento, 15×200 metri con 40′ rec defaticamento di 10′. Mi raccomando non mollate.

Pancake proteici

Buon giorno cari amici, pensavate che dopo l’allenamento di oggi vi avrei lasciato senza post-workout?  Vi sbagliavate, diffidenti. Vi presento un piatto da consumare dopo l’allenamento oppure a colazione per affrontare una giornata dura e lunga di stress e  lavoro. Iniziamo subito. Pancake-proteici ingredienti: 60gr. Di farina di avena, 200 ml. di albume d’uovo, dolcificante

Allenamento mercoledì 30/11/16

Ciao amici, l’ allenamento di oggi sarà un riposo in movimento iniziamo? 40′ di corsa lenta mi raccomando aiutatevi con un cardio-frequenzimetro bpm tra 145-155 Max non dimenticate lo stretching a fine allenamento buon allenamento

Allenamento Martedì 29/11/16

Ciao cari amici iniziamo l’allenamento di oggi pronti ? Partiamo con 15′ di riscaldamento 4×1000 metri il recupero dovrà essere lo stesso tempo di percorrenza del lavoro es:  se le ripetute vengono percorse  a 4xkm il rec dovrà essere di 4′ defaticamento 10′ termine allenamento buon lavoro

Ricetta del giorno riso e salmone in agrodolce

Salve a tutti amici, si parla sempre di persone che seguono una corretta alimentazione o detta volgarmente dieta, che non mangiano piatti di buon gusto. Non c’è affermazione più errata ed ora vi dimostrerò il perché.  Salmone in agro dolce con riso integrale e cavoli scottati in padella. Analizziamo il piatto ; il salmone contiene